ДО по спортивной подготовки: спортивная аэробика

ДО "Общефизическая подготовка с элементами гимнастики"

ДОП "Общефизическая подготовка с элементами гимнастики"

«Умный старт» в спорт или возможность приобрести самую главную привычку в жизни – «спортом заниматься».

В помощь наши программа «Общефизическая подготовка с элементами гимнастики» -база под любой вид спорта и отличная возможность выработать самый необходимый навык для любого ребенка - «удержание внимания», азы спортивной дисциплины.
В тренировочный процесс включены упражнения на все группы мышц: комплексы упражнений на развитие общей и мышечной выносливости, мышечной силы основных мышечных групп,укрепление опорно – двигательного аппарата, подводящие упражнения под будущие элементы сложности из спортивной гимнастики, акробатики (кувырки, мостики, стойки наруках и т.п.), развитие гибкости (все виды шпагатов).

Посему именно эта программа нужна как для мальчикам, так и для девочкам: -знакомство
детей с азами спортивной активности, адаптация к нагрузкам, развитие устойчивой привычки к занятиям спортом;
- постановка
техники выполнения базовыхупражнений, которые в дальнейшем применяются в любом виде спорта;
- отличная тренировка
на умение удерживать внимание определенное количество времени (в дальнейшем данный навык очень пригодиться в повседневной жизни,особенно в период, когда ребенок идет в школу); -развитие у ребенка
всех физических качеств, таких как сила, выносливость,
координация, гибкость в равной степени и в соответствии с возрастом ребенка, а так же дальнейшими целями в увлечении ребенка спортом (спортивный результат или для поддержания физической формы).

Полное описание программы:

Образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта: спортивная аэробика

Аэробная гимнастика (спортивная аэробика)соревновательная дисциплина, основанная на выполнении разнообразных аэробных движений, выполняемых непрерывно под музыку. Программа должна демонстрировать безупречное исполнение всех компонентов.
Спортивная аэробика, это одна из пяти разновидностей гимнастики. Спортивная аэробика сочетает в себе эффектные силовые элементы, упражнения на гибкость и координацию, танцевальные связки и акробатические элементы. Весь комплекс упражнений выполняется под ритмичную музыку.

В официальных соревнованиях принимают участие как мальчики, так и девочки (юноши/девушки) в возрастных категориях:
6 - 8 лет
9 -11 лет
12-14 лет
15-17 лет
старше 18 лет

В номинациях: индивидуально юноши, индивидуально девушки, смешанные пары (два спортсмена юноша/девушка), трио (три спортсмена в любом составе), группа (пять спортсменов в любом составе), гимнастическая платформа (6-8 спортсменов), танцевальная гимнастика (6-8 спортсменов).

Спортивная аэробика – уникальный вид спорта ещё и тем, что дает возможность заниматься ей всем желающим, без жёсткого отбора. Это более доступный вид спорта, чем гимнастика. И спортивная аэробика имеет такое направление, как танцевальная гимнастика и гимнастическая платформа. Там нет силовых элементов. Это делает его доступным практически всем и возраст выступающих не ограничен.

Что даёт спортивная аэробика
Занятия спортивной аэробикой благоприятно влияют как на физическое, так и на ментальное состояние:
• снижение веса: аэробные упражнения способствуют быстрому сжиганию калорий и подтяжке мышц;
• развитие выносливости: интенсивные и беспрерывные занятия помогают человеку приобрести выдержку тяжёлых упражнений, а также поддерживать движения и дыхание в тонусе;
• повышается мотивация: при регулярных занятиях тело долго остаётся в тонусе;
• снижение стресса: обычно тренировки проходят в группе, в сопровождении с энергичной музыкой, что способствует улучшению настроения и сплочению командного духа.
Благодаря ритмичности и подвижности выполняемых упражнений, спортивная аэробика благоприятно воздействует на весь организм.

Полное описание программы